Verzorgingstips Voor Mannen En Verzorging Voor Mannen

10 door de wetenschap gesteunde manieren om er jonger uit te zien

Leeftijd is wat je denkt dat het is, zei Muhammad Ali ooit. Je bent zo oud als je denkt dat je bent. Het is een leuke gedachte, nietwaar? Dat je, met de juiste mentaliteit, jezelf gewoon jonger kunt vinden. Lief.

Voor degenen onder ons die niet als vlinders in het metafysische rijk zweven, is het echter de eerste zichtbaar tekenen van veroudering kan echt steken. Die eerste rimpel, dat eerste grijze haar. Al deze dingen kunnen een ernstig negatief effect hebben op je zelfrespect in een samenleving die de jeugd zo verafgoodt dat we echte moedermelk bottelen en verkopen als een anti-verouderingsproduct.



Als u, net als wij, over het algemeen in orde bent met het idee van ouder worden (een stap dichter bij dat pensioen en zo) maar er altijd op uw best uit wilt zien, zijn er manieren om de meer schadelijke effecten van de tijd te verzachten. Van wat te doen met je baard tot, ja, botox, dit is je gids voor Benjamin Buttoning it.

Verzorg je grijze haar

Of je ze nu als een teken van wijsheid beschouwt - of gewoon dat je begint te verschrompelen - grijze haren zijn een van de eerste tekenen van veroudering, waarbij de meeste mannen hun eerste in de dertig zien. Het bereiken van de fles zou echter niet uw eerste reflex moeten zijn.

Blijf ver weg van de haarverf, zegt Natalie Angold, een kapper bij Ruffians in Shoreditch. Huidpigmentatie wordt van nature lichter naarmate u ouder wordt, en haarpigmentatie werkt daarmee. Dus hoe subtiel de resultaten die u wordt beloofd ook mogen zijn, gebottelde haarkleur zal uw jeugd niet terugbrengen. Het zal in ieder geval alleen maar benadrukken hoe verwoest je bent dat je het bent kwijtgeraakt.

Haal in plaats daarvan het meeste uit uw nieuw verzilverde lokken. Probeer een of twee keer per week een zilvershampoo te gebruiken om grijs haar van koperachtige, gele tinten te ontdoen, voegt Angold eraan toe. Een les in kleurentheorie: omdat zilvershampoo een paars pigment bevat (en omdat paars tegenover geel op het kleurenwiel zit), neutraliseert het eventuele gele ondertonen in grijs haar.



Dit is ook wanneer korte kapsels goed tot hun recht komen. Vanwege hun ietwat ruwere textuur hebben grijze haren de neiging om van de hoofdhuid 'uit te zwaaien', wat betekent dat kortere kapsels die netjes rond de oren en nek worden gehouden, beter werken.

Draag SPF

Natuurlijk heb je het al eerder gehoord, en ja, we weten dat het saai is, maar blootstelling aan de zon is de belangrijkste oorzaak van zichtbare veroudering. Niet een van de belangrijkste oorzaken, de belangrijkste oorzaak. Wat betekent dat roken zeker niet goed is voor je huid, maar het nooit dragen van SPF waarschijnlijk erger is.



Oculoplastische en esthetische chirurg Dr. Maryam Zamani en een studie gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine vonden beide hetzelfde. SPF helpt UV-schade te voorkomen die de fotoveroudering kan vergroten, zegt ze. Het voorkomt pigmentvlekken, vertraagt ​​de afbraak van collageen en bestrijdt fijne lijntjes en rimpels.

Moet je het elke dag dragen? Het korte antwoord - als je er jonger uit wilt zien dan je bent - is ja. Ik raad iedereen aan om een ​​beschermingsfactor van 30 of hoger te dragen, en om dat te verhogen met veelvuldige toepassing als je naar een zonnige of skibestemming gaat, zegt ze.

Krijg meer slaap

We weten allemaal dat slaap belangrijk is, al was het maar omdat we ons als een zak met kapotte krabben voelen als we er niet genoeg van krijgen. Maar een goede nachtkip speelt ook een sleutelrol om u er jong uit te laten zien.

Een onderzoek aan het Universitair Ziekenhuis Case Medical Center wees uit dat proefpersonen die niet goed sliepen, meer tekenen van huidveroudering vertoonden, waaronder fijne lijntjes, ongelijkmatige pigmentatie en verminderde huidelasticiteit.

Dat komt omdat shut-eye de huid helpt zichzelf op verschillende manieren te regenereren en te herstellen, onder meer door het bevorderen van menselijk groeihormoon (dat de celproductie stimuleert), het verminderen van ontstekingen (wat kan leiden tot een droge huid) en het verlagen van de cortisolspiegel van het lichaam (wat kan leiden tot de afbraak van collageen en versnellen de vorming van lijntjes en rimpels).

Hoeveel tijd tussen de lakens heb je nodig om er fris uit te zien? Volgens de National Sleep Foundation is tussen zeven en negen uur het beste. We zijn bereid daarover naar hen te luisteren.

Tem je baard

Niet dat je het dagboek nodig hebtGedragsecologieom je te vertellen (hoewel het doet) maar gezichtshaar leeftijden een man. Waarom hebben zo velen van ons onze tienerjaren anders doorgebracht met het smeken van de baardgoden om onze billenpluis sneller te laten groeien?

Een teken van fysieke volwassenheid, mannelijkheid en dominantie, haar op het gezicht van een man veroudert hem onmiddellijk - in positieve of negatieve zin. Zoals met de meeste dingen in de twintig, kun je wegkomen door wild te worden, maar als je in de dertig bent, en vooral als je veertig bent, zien grote, onhandelbare baarden er meer uit Repelsteeltje dan een niche-platenlabel.

Naarmate je ouder wordt, verlies je de definitie van je wangen en kaaklijn, dus als je je baard netjes houdt, zul je er minder oud uitzien, zegt Angold. Een kort en opgeruimd kapsel is het beste, vooral als je grijze haren in je baard hebt, die er bij langere baarden vaak dikker uitzien.

Hetzelfde geldt voor je wenkbrauwen, oor- en neushaar; die allemaal, als gevolg van hormonale veranderingen, de neiging hebben om sneller en dikker te worden als je eenmaal op middelbare leeftijd bent. Bewapen jezelf met het juiste gereedschap - een baardtrimmer, een detailset en een beetje olie is een goede plek om te beginnen - om alles onder controle te houden.

Investeer in oogcrème

Je ogen staan ​​misschien bekend als de vensters naar de ziel, maar de huid eromheen heeft een ander doel: iedereen laten weten hoe lang je in de tand zit. Samen met wenkbrauwlijnen zijn kraaienpootjes de eerste rimpels in het gezicht die zich ontwikkelen en beginnen zich al halverwege de twintig te vormen.

De eerste regel van overtreding? Oog crèmes. Hoewel ze geen wonderen zullen verrichten, kunnen ze fijne lijntjes en rimpels helpen verminderen en uw huid er frisser uit laten zien.

Zoek naar ingrediënten die vocht vasthouden, zoals ceramiden, peptiden en hyaluronzuur, zegt Zamani, die de steun heeft vanThe Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, die ontdekte dat crèmes met hyaluronzuur de diepte van rimpels tot 40 procent verminderden. Ingrediënten zoals cafeïne en schors-extract kunnen ook helpen de ogen te ontgiften en wallen te verminderen, waardoor ze er helderder en jeugdiger uitzien.

Implementeer de retinoïden

Geen leger uit een sciencefictionroman, maar een krachtige klasse van anti-verouderingsverbindingen, retinoïden zijn het geheime wapen in de strijd tegen de verwoestingen van de tijd.

Oorspronkelijk ontwikkeld om acne te behandelen, zijn retinoïden vitamine A-derivaten die in het tijdschrift zijn bewezenKlinische interventies bij verouderingom het verschijnen van rimpels en bruine vlekken te verminderen door de productie van collageen te stimuleren en de celvernieuwing te verhogen. Gezien hoe krachtig deze crèmes en serums zijn, zijn de meeste alleen op recept verkrijgbaar en kunnen ze er ook voor zorgen dat de huid rood, droog en schilferig wordt.

De minder sterke, maar nog steeds effectieve neef van retinoïden is retinol. Retinol is vrij verkrijgbaar en wordt over het algemeen in producten gebruikt in een concentratie van 0,05 tot 1 procent, dus het is zachter voor de huid. Dat gezegd hebbende, moet elk retinol-product in het begin spaarzaam worden gebruikt, zodat de huid de tijd krijgt om zich aan te passen. Begin de eerste paar weken om de dag met een hoeveelheid ter grootte van een erwt en, op voorwaarde dat uw huid niet negatief reageert, kunt u overwegen om de frequentie te verhogen voor een gezicht zonder groeven.

Schop de gewoonten

Suiker, laat opblijven, zonnebaden. Als het lijkt alsof alleen de leuke dingen in het leven het verouderingsproces een boost geven, dan is dat omdat ze dat doen. Allemaal. Inclusief roken en alcohol drinken. Sorry.

Naast longkanker, hartaandoeningen en beroertes, concludeerde de afdeling geriatrische en omgevingsdermatologie aan de Nagoya City University dat sigaretten de huid ook vroegtijdig verouderen, waardoor zowel de elasticiteit als het collageen geleidelijk worden afgebroken die je huid nodig heeft om er op zijn best uit te zien. Ondertussen doet drank niet alleen hetzelfde als het te veel wordt geconsumeerd, maar het droogt ook je lichaam uit, verwijdt de bloedvaten in je gezicht (hallo, rosacea) en leidt tot een slechte nachtrust.

Dus als je je genen optimaal wilt inzetten, gooi dan de death sticks weg en beperk je alcoholgebruik tot niet meer dan twee drankjes per dag. Niemand zei dat dit gemakkelijk zou worden.

Sta voor aandacht

Arm houding is een slechte uitstraling, hoeveel kaarsen er ook op je taart staan. Met de leeftijd wordt het echter steeds moeilijker om rechtop te staan, omdat het kraakbeen tussen de wervels van uw wervelkolom begint te verstijven en te krimpen. Hoewel je het proces niet kunt stoppen, zijn er bewegingen die de effecten ervan helpen verminderen.

Houd meneer Burns op afstand door je core, bilspieren en hamstrings te versterken - alle belangrijke spieren die je rechtop houden, zegt Luke Worthington, een personal trainer bij de sportschoolketen in Londen. Derde ruimte . Oefeningen zoals planken, squats en Roemeense deadlifts zijn allemaal gericht op de spieren die je helpen om op de juiste manier uitgelijnd te blijven.

Krachttraining biedt ook andere voordelen voor het behoud van het lichaam, niet alleen volgens gymkonijntjes, maar ook volgens het betrouwbaar genoemde tijdschriftLeeftijd en veroudering. Drie keer per week gewichtheffen kan helpen om de effecten van leeftijdsgebonden spierverspilling te verzachten, een proces dat helaas begint bij 30, voegt Worthington eraan toe.

Van krachttraining is ook aangetoond dat het de testosteronniveaus bij mannen verhoogt, en aangezien dit vitale hormoon vanaf 30 jaar met ongeveer één procent per jaar afneemt - en een sleutelrol speelt bij zelfvertrouwen, gemoedstoestand, zin in seks en spierontwikkeling - alles u kunt doen om dit verlies te compenseren, zal een enorme hulp zijn. Tijd om dat lidmaatschap te verlengen.

Bevries je gezicht

Eens het domein van de huisvrouwen van Beverly Hills, is botox nu een van de meest voorkomende cosmetische ingrepen die door mannen worden uitgevoerd - in feite, van alle botox (of 'brotox') behandelingen die in de VS worden uitgevoerd, zijn mannen goed voor ongeveer 10 procent volgens de American Society for Aesthetic Plastic Surgery.

Eenmaal gevestigd, hebben lijntjes en rimpels op het voorhoofd en rond de ogen iets sterkers nodig dan crèmes, zegt dr.Zamani, die, net alsThe Journal of Clinical and Diagnostic Research, moet nog een betere oplossing vinden voor mozaïekachtige gezichten. Het werkt door de lijntjes en rimpels die verantwoordelijk zijn voor rimpels tijdelijk te verlammen, waardoor het een gladder, jeugdiger uiterlijk krijgt dat tussen de drie en vijf maanden aanhoudt.

Het is een grote stap, met echte risico's, dus schrijf anti-aging moisturizers niet af voordat u professioneel advies heeft ingewonnen. Maar als u uw kilometerstand wilt resetten, is dit hoe u het moet doen. Maar wees gewaarschuwd: IRL Instagram-filters zijn niet goedkoop.

Vermijd geraffineerde suiker

Je hebt gehoord hoe geraffineerde suikers kunnen leiden tot zwaarlijvigheid, hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte, maar nu is er nog een reden om twee keer na te denken over het mainlinen van blikjes koolzuurhoudend spul op zondagochtend. Het Department of Medicine van Dartmouth Medical School heeft ook geraffineerde suikers, zoals glucose en fructose, in verband gebracht met het feit dat je er meer verschrompelde pruimen uitziet dan piepkuiken.

Geraffineerde suikers worden vaak aangetroffen in koolzuurhoudende dranken, sauzen en andere bewerkte voedingsmiddelen en worden verondersteld verantwoordelijk te zijn voor een proces dat bekend staat als glycatie, waarbij collageenvezels met elkaar verward raken en daarom moeilijker te repareren zijn.

In niet-wetenschappelijke taal betekent dat meer lijntjes, rimpels en ouderdomsvlekken jonger. Geglyceerde huidcellen verouderen sneller dan niet-geglyceerde huidcellen, wat betekent dat je misschien moet kiezen tussen jeugdigheid en je zoetekauw.