Wanneer je mannelijkheid in het gedrang komt - en we hebben het op hormonaal niveau, niet schreeuwen tegen een spin in het bad of een mislukte poging tot een kermisspel - betekent het vinden van de dader vaak ballen diep.
Afgezien van de libido-versterker die we gewoonlijk kennen, dicteert testosteron alles, van uw geestelijke gezondheid tot de behaaglijkheid van uw hemdsmouwen.
Hoewel het een triest feit is dat het bereiken van de leeftijd van 30 het begin markeert van een gestage afname van de T-niveaus, kan het weglaten van bepaalde dingen uit je levensstijl helpen om het vuur in je lendenen en de bolling in je biceps wat langer vast te houden.
Een beetje Nederlandse moed is genoeg om sommige kerels het soort primitieve mannelijkheid te geven om grizzlyberen aan te pakken (of op een eerste date te gaan).
Maar als de bodems omhoog zijn, moet testosteron dalen. Volgens de IndiaanJournal of Physiology and Pharmacologyheeft alcoholgebruik niet alleen een negatieve invloed op de productie van testosteron, maar het kan ook oxidatieve schade veroorzaken aan testosteronmoleculen die al in omloop zijn.
Een slechte adem kan een afknapper zijn, maar de oplossing kan ervoor zorgen dat je wordt uitgeschakeld.
Een dierstudie gepubliceerd inThe Journal of Food and Chemical Toxicologyontdekte dat groene munt en andere soorten menthol die vaak in kauwgom worden aangetroffen, testosteron kunnen onderdrukken. Een lastige situatie inderdaad.
Door de correlatie tussen suikerinname en testosteron te meten, vond een studie van de Universiteit van Oxford een daling van 25 procent in het niveau van mannen die 75 gram van het zoete spul per dag consumeerden.
Natuurlijk, als je naar het rode blikje grijpt, kun je een langzame middag op kantoor doorkomen, maar het voegt ook 39 g geraffineerde suiker toe aan je dagelijkse totaal, dus je bent waarschijnlijk het beste af met een fles water.
Het is tijd om wakker te worden met enkele waarheden over testosteron. Onvoldoende gesloten ogen zorgt ervoor dat het lichaam meer van het stresshormoon cortisol aanmaakt, wat op zijn beurt de aanmaak van testosteron blokkeert.
Volgens een studie van de Universiteit van Chicago zagen mannen van gemiddeld vijf uur per nacht een afname van 15 procent in T-niveaus in vergelijking met degenen die de aanbevolen acht hadden geregistreerd.
Hippie onzin! we horen je huilen. Nou, niet volgensThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, die ftalaten - een familie van chemicaliën die worden gebruikt om wegwerpflesjes te maken - koppelde aan een dip in het mannelijke hormoon.
Nu deze plastic plaag naar verluidt in alles sijpelt waarmee het in contact komt, is het misschien tijd om op de herbruikbare glazen kar te springen.
Het gras is niet altijd groener voor degenen die zuivel ontwijken. Verschillende (hoewel zwaar omstreden) onderzoeken hebben de peulvrucht in verband gebracht met de productie van een anti-androgeen (ook bekend als testosteronblokkerende) chemische stof in de darmen, genaamd equol.
Dus als vol vet niet jouw gif is; haver, noot of hennep zijn allemaal waardige vervangers.
Volgens een studie van de University of British Columbia hadden Mo Farah-wannabes die meer dan 40 mijl per week op de stoep sloegen, merkbaar lagere testosteronspiegels dan degenen die korte afstanden rennen.
Wetenschappers schrijven dit toe aan de chronisch verhoogde cortisolspiegels van duursporters. Dus als je aan een marathon deelneemt, zorg er dan voor dat je naast andere cortisolverlagende maatregelen ook voldoende tijd voor het dekbed krijgt.
Hoe heerlijk ze ook zijn, het hoofdlijnen van uw continentale ontbijtgebak naar keuze betekent zeggentot ziensnaar je va va voom.
Veel van de in de winkel gekochte variëteiten gebruiken soorten margarine of spread die transvetten bevatten, die volgensThe British Journal of Nutritionzijn een zekere manier om uw testosteronniveaus te zien dalen.Hoe vreselijk.
In Ted Talk van sociaal psycholoog Amy Cuddy bespreekt ze hoe fysiologische veranderingen tot stand komen door de kracht die je afgeeft in je lichaamstaal.
Terwijl ze haar theorie testte, vroeg ze mannen en vrouwen om twee minuten lang hoge of zwakke houdingen vast te houden (zichzelf klein maken of hun nek aanraken), en vervolgens de veranderingen in hun testosteronniveaus meten. Degenen in de low-power-houding ondervonden een afname van ongeveer 10 procent. Een excuus om te blijven verspreiden, dus.
Deze is een beetje verwarrend, gezien hun populariteit onder bodybuilders die op zoek zijn naar snelle testosteronhits. Maar de effecten van anabole steroïden zijn van korte duur.
Volgens het tijdschriftPLOS OneDoor je spieren te belasten met kunstmatige strengen van het hormoon, wordt het lichaam misleid door te denken dat het op natuurlijke wijze genoeg heeft geproduceerd. Injecteer te veel, en de vertraging kan permanent worden.