Fitness voor heren

Blijkbaar is wandelen een betere manier om vet te verbranden dan hardlopen

Het is gemakkelijk om aan te nemen dat je letterlijk weg kunt rennen voor een ongewenste buik. Hardlopen zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat, verbrandt calorieën en Mo Farah heeft niet veel last van hem, dus het is zeker het meest efficiënt om vet te verliezen. Volgens de beroemde personal trainer en voedingsdeskundige Harley Pasternak is dat niet het geval. Hij zegt dat de beste manier om vet te verliezen is door de hardloopschoenen weg te doen en in plaats daarvan een wandeling te maken. Pasternak zegt dat hoe intenser de cardio is, hoe meer calorieën je per minuut verbrandt – maar een groter deel van die calorieën zal afkomstig zijn van niet-vette bronnen dan tijdens een minder intensieve oefening zoals wandelen. Hij zei tegen fafaq: “Geloof het of niet, een groter percentage van je calorieën komt uit vet als je loopt dan als je rent. Hoe sneller je rent, hoe groter het percentage van je calorieën uit koolhydraten komt”. Hij legt ook uit dat hoe intenser de training is, hoe meer je daarna waarschijnlijk zult eten. Wat uiteraard contraproductief kan zijn. Pasternak vertelde fafaq: “Er is iets met de relatie over je intensiteit van cardio en je eetlust. Heb je gehoord dat het gezegde eetlust opwekt? Met spinlessen openen ze bijna altijd een sapwinkel aan de overkant van de weg.” En hoe groter de kans dat u uzelf verwondt en helemaal moet stoppen met trainen. “Het gaat niet alleen om de intensiteit van cardio, maar ook om de duur en de slijtage van je lichaam. Daar moet allemaal rekening mee worden gehouden. Je voelt je misschien heel goed tijdens het hardlopen, maar als je te veel en te vaak rent, zal je lichaam op een gegeven moment toegeven. Dus loop ermee weg, vriend, loop ermee weg.