Fitness voor mannen, Lifestyle voor mannen

De fitnesstrends die u moet kennen in 2016

Boutique fitnessstudio's hebben een momentje. Er duiken elk jaar letterlijk honderden verschillende fitnessstudio's op, die beweren de beste, leukste en meest uitdagende te zijn. Om je te helpen beslissen of je de drukte moet volgen, zetten we een aantal van de populairste fitnesstrends voor 2016 op een rijtje, zodat je weet waar het allemaal om draait, of het iets voor jou is, en wat je moet sporten tijdens de les.

Crossfit 2.0

Wat is het?

Als je van Crossfit hebt gehoord, is dat waarschijnlijk omdat een vriend een sekte-achtige bekeerling heeft opgelopen, of in het ziekenhuis is beland. Maar wat slechte PR betekent dat het merk zijn focus heroverweegt: minder van de olympische liften die de rug in gevaar brengen zonder voldoende training, meer van de aanmoediging van de gemeenschap en energieke sessies. Het is niet eenvoudiger, maar het is een van de beste manieren om geript te worden. Snel.



  Crossfit 2.0

Voor wie is het bedoeld?

Masochisten. Ook mensen die hun huidige trainingsregime beu zijn, mensen die moeite hebben om alleen te trainen en voormalige atleten. Maar vooral masochisten.

Wat zit er in je koffer?

Je moet vrij kunnen bewegen in Crossfit, dus houd het flexibel in korte broeken of compressieleggings. Je wilt ook iets om te voorkomen dat je handen van de tralies glijden, zoals gymnastiekgrepen - en iets om de onvermijdelijke eeltplekken op afstand te houden, zoals Jack Black Intense Therapy Hand Cream (£ 14,50, mensheid.nl ). Zorg er wel voor dat je niets te kostbaars draagt ​​- bij Crossfit draait alles om vies worden.

Gesloten goederenwagen

Wat is het?

Dansfitness voor niet-dansers. Het wordt aangekondigd als een alternatief voor Zumba, een mix van hiphop, step-aerobics en dans in Zuid-Afrikaanse stijl. De bewegingen zijn allemaal gebaseerd op het vormen van letters en cijfers met je lichaam (en af ​​en toe een shimmy erin gooien). Denk aan dansfitness, maar niet alleen voor meisjes.



  Gesloten goederenwagen

Voor wie is het bedoeld?

Feestbeesten in redelijk goede staat. Instructeurs knallen top 40-jams en eisen veel 'woos', dus het is zeker niet voor de timide. Het is ook non-stop, dus bouw wat uithoudingsvermogen op voordat je de sprong waagt.



Wat zit er in je koffer?

Om bij de clubsfeer te passen, ga je voor de neonkleuren en gedurfde prints. Zoiets als deze statementmakende sporttop van H&M , of deze trippy Nike Free-sneakers, zouden het lukken.

HIIT fietsen

Wat is het?

De koning van de boetiekfitness, fietslessen worden nog populairder dan naar de sportschool gaan. Met studio's als SoulCycle, Cyclebeat en Boomcycle is er voor elk wat wils. De lessen bestaan ​​meestal uit een mix van fiets- en spieroefeningen, zoals push-ups op het stuur en enkele biceps-krullen met losse gewichten. Als het goed genoeg is voor de Beckham-clan...

  HIIT fietsen

Voor wie is het bedoeld?

Mensen die van fitness houden, maar niet tegen de sportschool kunnen. Er zijn tal van afleidingen om je door de pijn heen te helpen, zoals beukende muziek, lichtshows en aanmoediging van de instructeur. Fietslessen proberen een gemeenschapszin op te bouwen, zodat je nooit het gevoel hebt dat je er alleen voor staat.

Wat zit er in je koffer?

Als je een wielerprof bent, gooi dan de verhuur weg en koop je eigen clip-in schoenen , waardoor u efficiënter wordt, zodat u meer uit uw training haalt. Je wilt ook een fatsoenlijke fietsbroek, zoals deze van R.E.I. inclusief siliconen beengrippers om ze op hun plaats te houden. In plaats van naar boven te rijden waar ze niet gewenst zijn.

Indoor roeien

Wat is het?

Geef Frank Underwood de schuld, maar roeien maakt een comeback. Maar dit wordt meer overwogen dan je gewone warming-up; de meeste lessen en volg een SoulCycle-achtig patroon van intense ontploffingen en uithoudingsvermogen. En het is effectief - slechts 50 minuten kunnen een waanzinnige 1.200 calorieën verbranden. Roeien is een volledige lichaamstraining – elke slag traint je hele lichaam, van kuiten tot latten. Binnen de kortste keren zie je eruit als de derde Winklevoss.

  Indoor roeien

Voor wie is het bedoeld?

Wie zei dat groepsdruk een slechte zaak is? De meeste motivatie in een roeiles komt van het bijhouden van de persoon naast je, dus het is perfect voor mensen met een competitieve inslag.

Wat zit er in je koffer?

Door al die calorieën te verbranden, krijg je het heel snel warm. Laat de sweats en panty's achter voor iets lichts. Een ademend, schuurbestendig T-shirt deze van HPE houdt je koel, zelfs als je hartslag stijgt.

PHA-opleiding

Wat is het?

Peripheral Heart Action-training, een regime dat voor het eerst werd bedacht in de jaren zestig, maakt een comeback. Het concept is eenvoudig: schakel tussen gewichtheffen van het boven- en onderlichaam om het bloed door uw lichaam te pompen, uw metabolisme te stimuleren om vet te verbranden en tegelijkertijd spieren op te bouwen. Kies zetten van vier tot zes en wissel vervolgens tussen boven en onder - b.v. overhead press, deadlift, chin-up, squat, bench press, lunge - voer vervolgens 12 herhalingen van elk uit als een circuit, met een rust van 30 seconden tussen elk.

  PHA-opleiding

Voor wie is het bedoeld?

Bodybuilders, ga door. Maar iedereen die functionele kracht en fitheid belangrijker vindt dan pure esthetiek, zal PHA's mix van vetverbranding en spieropbouw een overwinning vinden. Het is ook ideaal voor mensen die weinig tijd hebben. Omdat je tussen spiergroepen springt, geef je elke keer de tijd om te herstellen, zodat je een totale lichaamstraining kunt doen met minimale rust. In, uit, gescheurd.

Wat zit er in je koffer?

PHA-training prikkelt je metabolisme voor die legendarische 'afterburn' - het verhoogde metabolisme dat blijft hangen, zelfs nadat je de sportschool hebt verlaten, zodat je meer vet verbrandt door alleen maar te zitten. Om uw ticker bij te houden - en ervoor te zorgen dat deze hoog genoeg is - riem op een Fitbit . Probeer dan je gewichten in de gaten te houden, niet je hartslag.