Wat je reden ook is om fit (of fitter) te worden, het is het waard. Misschien doe je het voor de buzz, misschien voor de gezondheidsvoordelen. Een slankere taille zou waarschijnlijk ook geen kwaad kunnen. In ieder geval is de eerste stap meestal de moeilijkste (tenzij je natuurlijk burpees doet).
We kunnen je niet helpen met de motivatie, maar wel met de trainingsschema's. Hieronder vindt u een trainingsoverzicht om u op weg te helpen, wat uw doel ook is. De trainingen zijn opgesplitst per doel en per lichaamsdeel, en ze zijn allemaal afkomstig van een personal trainer van wereldklasse. Vind degene die bij je atletische ambities past en vergeet niet te stretchen.
Laten we eerlijk zijn, vet verliezen is een van de sterkste drijfveren die ons naar het squatrek duwen, maar het gaat niet alleen om esthetiek. Slaper worden kan uw energieniveau en uw slaap verbeteren, evenals hoe u zich voor een spiegel voelt. Als je mannenborsten, een bierbuik of andere ongewenste blubber wilt verwijderen, kun je dit als volgt doen.
Van alle redenen om een voet in een sportschool te zetten of een halter op te pakken, is het vergroten van kracht ongetwijfeld de meest gunstige. Van zwaar tillen tot extra spierwerk, dit zijn alle stappen die je moet doorlopen om kracht op te bouwen.
Het is de meest zichtbare markering dat je een man bent die traint: wanneer je lichaamsvet laag genoeg is om de buikspieren eronder te zien en de spieren zelf eruit zien alsof ze een deadlift of acht aankunnen. Of je nu geïnteresseerd bent in de kernkracht of een kans op een ondergoedcampagne, dit plan geeft je alles wat je nodig hebt, van de bewegingen tot het dieetplan.
Of je nu aan het trainen bent voor een marathon of je algehele conditie wilt verbeteren, dit is het moment om het tempo op te voeren. Met de hulp van twee van de beste trainers in het spel, is dit je ultieme gids voor het vergroten van uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen zonder blessures. Maak je klaar om een nieuw persoonlijk record neer te zetten.
Klik hier om te lezen
In tegenstelling tot afvallen, is aankomen eenvoudig. Maar hoe doe je dat op een gezonde manier die spiermassa toevoegt en zonder het extra vet? Met een slimme planning, een paar veranderingen in levensstijl en een solide trainingsplan bij de hand, zijn er stappen die u kunt nemen om uw winst snel terug te draaien.
Klik hier om te lezen
Als het gaat om het verbranden van calorieën, is het belangrijk om te weten welke oefeningen je het meeste waar voor je geld geven en welke vochtige squibs zijn. Dit zijn de gecertificeerde vuurstarters - de beste oefeningen om u te helpen gewicht te verliezen. Pak wat Savlon, want deze zullen verbranden.
Naar de sportschool gaan bij koud weer of na een zware nacht kan gruwelijk zijn. Gelukkig, of je nu wilt besparen op buitensporige lidmaatschapskosten of gewoon een vrije dag wilt hebben, er is een trainingsplan dat resultaten oplevert in het comfort van je woonkamer. Probeer dit eens thuis.
Klik hier om te lezen
Een man met brede schouders kan meer dan alleen een pak dragen. Je schouderspieren verdienen prioriteit omdat ze gevoelig zijn voor blessures, maar ook worden gebruikt bij allerlei tiloefeningen. Bouw hier kracht op en je zult merken dat je houding beter is, armoefeningen gemakkelijker zijn en, ja, je krijgt een V-vormige torso in het proces.
Wat de primitieve, mogelijk evolutionaire oorsprong ook is, het geloof bestaat dat grote biceps ertoe doet. Dus als je grotere, sterkere armen wilt, neem dan meer trekoefeningen op in je trainingsroutine. Hier zijn er vijf waarmee je in een mum van tijd kaartjes voor de wapenshow kunt verkopen.
Klik hier om te lezen
Triceps-workouts zijn een van de meest over het hoofd geziene onderdelen van het trainen van je armen in de sportschool. Als je grotere wapens wilt, toon ze dan wat liefde met dit trainingsplan dat forse resultaten belooft - van zwaardere liften tot een geheel nieuwe hemdgarderobe. Plan gewoon niet om je haar daarna te wassen.
Als je een strandklare lichaamsbouw wilt, moet je je rug erin leggen. Vrij letterlijk. Stop met al die tijd op je borst en begin met deze rugoefeningen die niet alleen helpen om je T-shirtmouwen te vullen, maar je ook beschermen tegen blessures en je houding verbeteren.
Klik hier om te lezen
Twee dagen niet kunnen lopen is misschien niet jouw idee van plezier, maar geloof ons, er zijn enorme voordelen te behalen door je benen een boost te geven. Dit is het ultieme trainingsplan voor kracht, kracht en gewichtsverlies in je onderste helft.
Klik hier om te lezen
De bilspieren zijn je grootste spieren, dus waarom zit je er gewoon op? Om je te helpen het beste geheime wapen van je lichaam te trainen, hebben we enkele experts in het vak gevraagd om een trainingsplan samen te stellen, zodat je alles hebt wat je nodig hebt om de kont op te bouwen.
Voor beginners in de sportschool is het trainen van je bovenlichaam waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om in de kortst mogelijke tijd met je winst te pronken. Om je op weg te helpen op de reis naar gainsville, zijn dit de beste oefeningen voor het bovenlichaam die schouders, rug en borst trainen in één gemakkelijke (of niet zo gemakkelijke) gymsessie.
Op zoek naar borstspieren die eruitzien alsof ze uit marmer uit het Parthenon zijn gesneden? We hebben je. Dit zijn de borstoefeningen die ervoor zorgen dat je een pak vult en tegelijkertijd je rugkracht verbetert, waardoor je beter wordt in sport en meer.